اهمیت تغذیه ی سالم

تغذیه یک فعالیت حیاتی در زنگی انسان به شمار می رود . تغذیه ی خوب یک بخش مهم در شیوه ی زنگی سالم محسوب می شود.
تغذیه ی سالم یک پایه ی اصلی در توسعه ی یک کشور محسوب می شود سوء تغذیه و یا تغذیه ی نامناسب در تمامی اشکال آن ، نه تنها سیستم های بهداشت ملی بلکه کل بافت فرهنگی، اجتماعی و اقتصادی یک کشور را تحت تاثیر قرار می دهد و بزرگترین مانع در جهت تحقق توسعه و شکوفایی می باشد . بنابراین سرمایه گذاری در تغذیه ، هزینه ی مراقبت های بهداشتی را کاهش می دهد و سبب بهبود بهره وری و رشد اقتصادی وافزایش ظرفیت های فکری و توسعه اجتماعی برای نسل های حال و آینده می گردد.

چرا یک رژیم غذایی متعادل مهم است؟

یک رژیم غذایی متعادل مهم است زیرا اندام های بدن و بافتها برای فعالیت به طور موثر نیاز به تغذیه مناسب دارند. بدون تغذیه خوب، بدن مستعد ابتلا به بیماری، عفونت، خستگی، و عملکرد ضعیف است.
کودکان با رژیم غذایی نامناسب باخطر مشکلات رشدی مواجه هستند.کودکان می توانند عادات غذا خوردن بد را برای بقیه زندگی خود ادامه دهند.

چه موادی را برای تغذیه انتخاب کنیم:

کربوهیدرات ها، چربی ها، و پروتئین - سه جزء اصلی تغذیه ی سالم هستند و همچنین ویتامین ها و مواد معدنی که در انواع مواد غذایی یافت می شوند بخش دیگری از تغذیه ی سالم به شمار می روند.
بطور کلی تغذیه ی مناسب اثر فعالی در تقویت بدن و مقاومت بخشیدن به آن ، در برابر انواع بیماریها دارد و بدن را در مقابله با انواع بیماریها مقاوم می سازد.
کلید تغذیه ی سالم حفظ تعادل در مصرف مواد غذایی می باشد ، هر گونه افراط و یا تفریط موجب برهم خوردن تعادل سوخت و ساز بدن می گردد.
 برای کمک به سلامتی خودتان غذاهای شناخته شده مصرف کنید
 رژیم غذایی یا الگوی غذا خوردن به طور کلی در پیشگیری از بیماری ها و حفظ سلامتی مهم است. بهترین رژیم غذایی تمرکز بر روی تمام مواد غذایی به عنوان کلیدی برای سلامتی است.
 غذاهای گیاهی را که خواص درمانی آنها شناخته شده است وبه میزان کمتری فرآوری شده هستند را انتخاب کنید.
 بشقاب خود راهر روز با غلات سبوس دار، چربی های سالم، و یک آرایه رنگارنگ از میوه ها و سبزیجات پر کنید.
 تمرکز کنید بر روی آنچه می خورید مزه مزه کنید و واقعا لذت ببرید .

با یک رژیم غذایی متعادل می توانید:  شور و نشاط را درزندگی خود تضمین کنید
 سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
 اثرات پیری و افزایش سن را به تاخیر بیاندازید
 از لثه ها و دندانها ی خود محافظت کنید
 توانایی تمرکز خود را برای فعالیت بهتر افزایش دهید
 خلق و خوی را تغییر دهید
 بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی، برخی سرطان ها، دیابت ، بیماری کیسه صفرا و غیره را از خود دور کنید

                                                                                    منبع موضوع